游欣妮｜總是太在意別人的看法？50篇心理療癒漫畫教你停止內耗

你的腦海是否常出現「沒有人喜歡我吧？」或「我是不是太小題大做了？」這類認為自己「我不好」、「我不配」的問題？今次介紹《佛洛伊德與為什麼鴨：原來我可以不用那麼好，我的感受很重要》（作者：徐慢慢心理話｜出版社：商周）一書，作者用活潑、輕鬆的手法，為讀者帶來很多溫柔的勸喻和提醒，或許可助你解開你放不下的心結。

本書以漫畫形式，透過貓媽媽「佛洛伊德」與兒子「為什麼鴨」的對話和互動，帶出人類世界的煩惱及疲憊，以及如何走出這些負面情緒，溫柔對待自己的建議，其中不少貼合我們日常生活各種處境。讀到這裡，或許你會疑惑：為何貓兒與小鴨會是母子關係？容許我賣個關子，先分享閱後心得。

人是群體動物，雖然能獨立自處，但難免也會有與人合作、建立關係的時候。在與人相處方面，作者提供了一些重要的看法：我們或許都遇過一類人，甚至自己就是這種人——因為想維護友誼，害怕磨擦會影響關係而選擇遷就，甚至千方百計避免吵架。但原來一直壓抑自己的情緒，盲目忍讓和退縮，慣性隱藏個人感受，最終反而令關係變質。

在探討這課題時，書中對「攻擊性」一詞的解說，相信能為不少人帶來啟發。原來「攻擊性」不一定等於敵意，也可以代表一個人的生命力。因為「攻擊性」也可以指人們「對一些負面情緒的合理釋放，對一些侵犯自己的行為說不。」

如此聽來，大家平常對「攻擊性」的理解似乎不夠全面，我們應學習健康、合理地釋放內在的「攻擊性」，不要毫無止境地壓抑，這才是保護自己身體、心靈和精神健康的重要方式。「我們不是孤立存在的，他人的感受和意見也是重要的參考，但卻不是我們的人生座標。」顧念、考慮他人處境的同時，不忘在意自己多一點點。

誠如作者所言，「自我成長的過程，就是一點點地把自己的感受找回來。」陷入過多來自不同持份者的期望、要求，甚至規範，久而久之，就會磨蝕了個人的棱角和鋒芒。因此，學習找回自己，絕對是一個重要的課題。

與相熟的、感情親厚的人（比如家人）交往時，我們可能會因彼此的包容度和熟悉度而更輕鬆自在，不拘小節，卻無意中忽略了對方的感受。但作者告訴我們，健康的關係應該要有邊界，而健康的邊界應該要靈活且有彈性的。一段舒服、能令人享受其中的關係，是要同時兼顧雙方的感受，既能獨處，亦能相互依賴；能對自己有要求，也能表達對他人的需求，絕非只是單方面的付出或接受。

另外，我曾與學生分享書內其中一篇〈不要因為別人交卷了，你就亂寫答案〉，聽後大家都不約而同邊笑邊點頭。能引起大家的共鳴，正因這是活生生的試場寫照啊！還記得那些讓人不自覺地緊張起來的翻試卷聲嗎？影響所及，當時甚至緊張到被原本不覺得特別艱深的題目難倒，最終更因此擔心時間不足，草率地在其中一些考題上胡亂填上答案！因為旁人的行動，分散了自己的注意力，繼而開始自我懷疑，以致影響表現。說到底，專注和信心何其重要啊！

心理學家武志紅在書中序言說：「你可以不完美但真實地活著：書中涉及的心理學道理，其實也都是普普通通的道理。」這個認知看似普通，但要做到的話，其實並不容易。就如上述有關考生的例子，教大家不禁會心微笑，豈不是因為我們都知道，但很多時候卻未能做到。最重要是，即使不知能否做到，仍不忘好好照顧自己的感受，在意他人之前也要好好愛自己。

最後，為何貓兒與小鴨會是母子關係？這個在文首提出的問題，還是留待大家親自解答吧。希望你在書中尋找答案的同時，也能尋找你自己，尋到善待自己的答案。