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素黑|不用怕別人對你的否定!調教好自己,做自己命運的主人

我做過二十多年個案諮詢,對象由小學生至八十歲婆婆,不管尋求幫助的主題是學業、事業、感情、交友、家庭、人生方向抑或身心健康等問題,大部份人都有一個共通點:覺得被否定,被排拆,被誤解,不被接納,感到難過、自卑、委屈、氣憤、孤單、灰暗、被遺忘或者不被愛。

沒有人喜歡被否定吧,可被否定是再正常不過的世態。你想想,若大部份人都認同你讚賞你羨慕你暗戀你的話,有問題的人應該是你不是誰,因為你這個角色不正常啊!正常人都有大約一半認同者一半否定者,可以偏向擁有較多人支持,但若嚴重超越了這比例,如身邊的人一味奉承你,那麼他們多半在說假話,帶著利己的目的,喜歡你是因為你的背景、財富和慷慨,難有真心。當你身邊的人都是來討利益的虛偽家伙,你又會感慨真情難求。

事實上,被追捧或者被否定,你都會感到很孤獨。孤獨本是人生常態。

從小被否定的人,不少自覺有童年陰影,導致長大後形成兩種極端的性格:一,因為一直被否定而自卑,長大後變得怯懦、被動、自卑、消極,想法負面,通常也否定自己,抬不起頭做人。二,相反,由於被否定得太多,立志抗衡,鍛練勇敢,積極爭取脫離否定自己的人和階級,容易變得堅強,獨立自負。某些人更會變得叛逆,不好惹。留意當中有些人不一定擁有自信或肯定自己,他們只是必須武裝起來保護自己,不想被否定而先去否定別人。

很多人都經歷過自幼被父母否定自己,在學校裡被同學揶揄,被老師忽視甚至針對。舉些我處理過的案例:她年過四十,被母親足足否定了四十年,不時將她和其他親戚的女兒比較,罵她蠢,樣貌差,收入低,選錯老公,選錯衣服,選錯朋友,反正甚麼都是錯的。她不認同母親,卻偏偏變成跟母親一樣,喜歡挑剔,否定身邊所有人,包括她自己,潛意識裡全盤接收了母親否定她的一切,總覺得自己是個外表差,一無是處,又蠢又失敗的女人。

另一個個案卻相反。父母甚麼都反對她,不支持,不認同,批判她不會有出息。她要證明自己是行的,在學業和職場上力爭上游,結果讓父母大跌眼鏡,成為全家最有「出息」的人,父母後來都不敢對她說甚麼了。可是她最終才發現,原來一生為向父母證明自己,努力地扮演他們認可的那種人,卻忽略了自己本來喜歡做的事,都活得不是自己了。

被否定不會令人快慰,但它卻是鞭策你向上的道場。沒有或不容被否定的人,可能一生都難知進取,自以為是,情緒智商和抗逆能力相對低,容易說放棄,變成惹人討厭的公主或王子病患者,只有長大,沒有成長。

而我們都是被否定才成長的。

人說三歲定八十,性格決定命運,但這是針對停步的人而言。即使每個人的成長都充滿著被否定和傷害,被影響和塑造,還是可以自我導航命運,關鍵在調教自己不良的性格。不想被否定,便要肯定和強壯自己,把不夠好的自己變得更好,但毋須追求絕對完美。想變得更好不是因為否定自己,而是為了成長。

介意或放不下否定你的人你便輸了,正如否定你的人一樣,大家都沒有成長。不要把否定你的人佔據心胸,製造情緒垃圾,不值得。你的心應保持從容,裝載能令自己變得強大和自愛的動力和願景。

不要問為何別人否定你,虛弱的人才需要逞強和貶低別人。你也毋須否定誰,走穩自己的腳步便可。看見自己的好與醜,不滿意哪裡,便督促自己進步,量力而為,不懶不賴。肯定自己,磨練毅力,才算真正成長了。

素黑

著名療癒師作家,心共振療癒顧問總監,首位北京大學社會學系學生成長導師,2021香港書展「心靈勵志」代表作家。

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