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(有片)智得耆樂|退休生活做到這三點,就能健康地老,自在地活

編按:健忘、經常無故與人爭執、判斷力衰退等,都是認知障礙症的早期徵兆。在香港,每十名 70 歲或以上的長者,或每三名 85 歲或以上的長者,便有一人患上認知障礙症。一旦有家人患上此症,如何更適切地照顧他們?照顧者又該如何調整自己的心態?

新鴻基地產慈善基金特意邀請香港中文大學醫學院精神科學系林翠華教授,構思和拍攝認知障礙症特輯《智得耆樂》,提升社會對認知障礙症的認識。

工作是生活其中一個重要組成,不少人踏入退休階段,都需要調整生活節奏和心態。由新鴻基地產慈善基金贊助的《智得耆樂》,本周播出第 4 集,香港中文大學醫學院精神科學系林翠華教授在節目中訪問了一位退休老師,分享她多姿多彩的退休生活。

May 雖然已從工作崗位退下來十多年,但生活仍然十分忙碌。她在節目中分享保持身心愉快和心境年輕的秘訣,就是勤做運動,「以往在公餘時間打羽毛球、游泳和打太極。近年則學做瑜伽,效果非常好,運動時感覺到自己重回三、四十歲的狀態。」此外,May 亦喜愛種植盆栽和研究香薰。

林教授表示,有研究指出,做運動對心情、心理健康和心理狀態均有好處,特別是瑜伽、太極這類身心運動。亦有研究指出,某幾種認知障礙症會導致嗅覺退化,而 May 仍然頭腦靈活,可能是因為時常使用不同的香氣刺激嗅覺。

May 除了持之以恆地做運動,亦對新事物充滿興趣,究竟她是如何保持這種勇於嘗試的心態呢?「生命有限,但生活無限,若然對每件事物都追求,可能會太過分散精力,應付不來就反而不好。應該根據自己條件,挑選適合的興趣……例如今天想煮一道好菜,那就用心去煮吧。

林教授總結時稱,如果大家都想活在當下,不妨留意以下三點:首先揀選自己喜歡做的運動,這樣方能持之以恆;第二,在生活中發掘一些喜歡做的事,享受它們帶來的愉快感覺;第三,問自己是否喜歡和享受運動和興趣,因為這種理解會使人開心和堅持下去。

灼見名家

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