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素黑|靜下來聆聽周遭聲音,當發現自己不是孤單,就有勇氣面對自己

她坐到我面前做個案時,頭上的大headphone還沒摘下來。我指向她頭頂那東西,她才意會到,關掉藍牙,不好意思地笑了。她說大部份時間不是說話便是把耳機戴上,玩遊戲,滑手機,確保眼睛和耳朵都有可看可聽的。問她為何這樣,她說不知道,慣了。

這種習慣,打從中學時代已開始。她來找我想處理的問題,表面上是溝通困難症。她的「症狀」是要麼拒絕交流,要麼不斷地說自己想說的話,拒絕聆聽,被朋友、同事和伴侶批評目中無人,難以相處。

深入發掘她的潛藏問題,發現她的死穴不在面對別人,而是面對自己,害怕安靜下來必須正視自己的諸多弱點,有點完美主義的她難以接受不理想的自己。「我很害怕面對那個陰暗孤獨的自己。」

正如很多手機低頭族和沉溺於不斷說話的人一樣,其實都在逃避別人的眼睛,不想聽到別人說不認同自己的話。因為內心混亂不安,所以借說話填滿耳朵和空氣,這樣感覺安全一點。

說話多、長期需要聽眾,無法安靜的人往往都不夠安全感,藉著說話和聚會來印證自己並不孤單。可是他們在朋友圈裡過於要做王者、被關注的那位,沒有聆聽別人的感受和想法,以致最終失去朋友甚至戀人。他們最明顯的病徵是不能享受寧靜,隨時隨地要打開音響,看手機,講電話,交友聊天,生怕一刻的寂靜會令自己原形畢露,對話不過是獨白的替身。

愈是心底裡不能接受自己的人,愈是好管別人,批評別人的不是,或者過度要求和教育別人,想改變別人,卻連一眼也沒膽量看清楚自己。

為何會這樣呢?除了是個人性格缺陷因素外,其中一個普遍的原因,是城市生活讓我們感到疲累但安全。到處是聲色的誘惑,外界的干擾,林林總總的線上線下消費廣告,真真假假的訊息,你連內容也太不關心亦不想弄清楚便被集體催眠而順從了,反正每人都跟從著,也不會壞到哪裡去。我們在所謂自由的選擇中迷失,被牽著鼻子走,消費,尋樂,然後空虛。於是我們害怕靜下來,看見聲色犬馬以外的那個真實世界。

靜下來意味著聚焦只看到自己,別無選擇了。面對自己的可怕,原於我們一直沒有整理過自己,心向外溜走可短暫放縱,不用負責任,拖延解決心知肚明的自身問題。我們大部份時間都借故逃離,像不願意執拾房子一樣,東西亂了,傢俱壞了,髒衣堆積了,碗碟未清洗,等一會再處理吧,轉頭便去睡覺,開門便把凌亂關起來,眼不見當沒發生。面對自己也一樣。貪心了,逞強了,犯錯了,說謊了,自私了,放縱了,傷害了,一團糟的人生轉眼數十載,該怎樣整理?逃吧,忘形尋樂,自欺欺人,維護私利,犧牲別人,繼續消費和浪費,反正人人都一樣,獨醒比糊塗活得省力一點。

於是,我們開始害怕安靜,放棄管理自己。看見愈來愈亂的生活和自己,已沒有勇氣、意志或氣力去清理和改善問題。物事還可以丟掉,乍看不見,人事卻無法棄掉,總有一天需要親自承擔後果和責任。

願意靠近安靜是自療的第一步,決心為心靈洗禮,不再讓身邊的噪音和內心的雜念混亂一切,你將重活了。靜下來時發現腦子一片亂,念頭湧現是正常的,這是腦結構所產生的思緒,本身沒有好壞,可以跟它們同在是管理,別去壓抑。管理能平衡,壓抑卻製造不安。

安靜能讓我們冷靜下來,心安定才能看通透,修補問題。試把注意力轉移到聆聽去。打開耳朵和心聆聽周遭的人事物。身邊每個人、每件事都有他獨特的聲音。學習聆聽周遭不同的聲音,讓它們告訴你它們的故事,它們的存在,世界便不只有一個你,你也不再害怕面對你自己。

素黑

著名療癒師作家,心共振療癒顧問總監,首位北京大學社會學系學生成長導師,2021香港書展「心靈勵志」代表作家。

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