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【一齊體書】要贏人,先要贏自己個心!從網壇巨星拿度談運動心理學

運動員是世界上輸得最多的人。輸不起,就不能贏到偉大。今年最後一項大滿貫,美網男單決賽花了4小時50分鐘,打足五盤,贏的不是23歲俄羅斯黑馬Daniil Medvedev,而是33歲網壇巨星拿度。拿度不僅是泥地王,也是逆境之王,煉成的除了技術和經驗,還有打不死的鬥志。

拿度做過196周世界第一,現時排名第二,贏過19座大滿貫,乃少數對賽往績剋住瑞士天王費達拿的現役球手。拿度天生擁有大心臟,未到最後一刻,未到最後一秒也會奮戰到底,無疑是敵人眼中可怕的怪物。人無完人,拿度似乎自小患有強迫症,賽前會不斷反覆檢查一雙襪子,高度是否一致,又怕黑和行雷,無時無刻都擔心家人安全,出道初期,每日會致電妹妹十次,確保對方安然無恙。

圖片來源:Rafa Nadal Facebook專頁

泥地王也是控制王,事無大小都要做到100%控制範圍之內,不容半點差池,但隨著人生閱歷漸漸豐富,他在自傳中透露,開始嘗試學習「接納不安和恐懼」,這是一個不容易的過程。每個人都有害怕的東西,可能是考試,可能是老鼠,但拿度決定同恐懼共存,而非「清除」或「無視」它。
 
拿度真正達到「與恐懼共存」的境界,應該是2015年跌低再起身之後,從實戰中一步步,學懂應付逆境的心理。比賽,從心開始。想有效改善情緒不穩、臨場失準,甚至從失敗中重新振作起來,
前港隊泳手盧綽蘅所著的《運動心理學——建立自信  盡展所長》值得一看。

右為《運動心理學——建立自信  盡展所長》作者盧綽蘅 (圖片來源:Inner Edge Facebook專頁)

盧綽蘅退役後在香港大學主修心理學,畢業後負笈波士頓大學修讀輔導及運動心理學碩士,現為大中華地區第一位獲得AASP認證的運動心理學顧問。書中深入淺出從多方面拆解運動心理學,除了運動員應該閱讀之外,也會給家長和教練溫馨提示。

書中談到「贏」和「贏家」的分別最為深刻,大意是贏只是在比賽中勝出,每場比賽只有一個冠軍;贏家則是實現自己所設定的目標,超越個人成績。贏不是每個人都可以,但任何人都可以做贏家。共勉之。

迪比派路

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