素黑｜人生問題皆因：亂！斷捨離「過剩」陋習，清爽活出真實自己

好多人找我做個案，都是因為「亂」了。混亂，是我在《也許你真的不如你所想那樣》一書裡提到人有五大死穴中的其中之一。

亂有很多種，譬如亂了的氣會產生情緒，也有言語、行動、思想的混亂，還有生活上的凌亂、情感和關係上的混亂。臨床經驗告訴我，擁有以上這些混亂的人，其家居大多也是同樣凌亂。

你可能會覺得思想亂、方向亂或者關係上的亂比較重要，想去糾正；但生活規律上的凌亂，你會覺得是小事，只是房子亂了些而已，不會影響到甚麼吧。不過，大部份我處理過的個案，十之八九的人生混賬問題，都是跟生活欠規律、居所凌亂和自我管理混亂相關。看看你的住所是怎樣，便大概可推斷你的心理和性格到底出了甚麼問題。我會花很多時間去教這些人重整和管理自己混賬的生活，這是生命管理學。

很多人以為斷捨離便是減少、清理，丟東西。不過這些都不是重點。丟東西的背後，是有更大的智慧。整理家居，或者叫「執屋」，是為療癒自己的死穴和「慾望過剩」的毛病。

其中一個我常教客人做的事，是計算一下整理好家居後要丟掉的東西的總價值，你會發現，那筆錢，遠比你以為花掉的冤枉錢大很多。我會建議你把還能用的東西捐出去，它們在你家裡是廢物，轉到別人手上可能便成為好東西；然後再把必須棄置的東西的總值，直接捐給慈善團體。這樣一來可以把你的陋習轉化成對其他人有益的資源，二來可以令你「肉痛」。浪費了一萬元，你便要捐出一萬元。謹記這教訓，以後別再亂花了。

懂得把「清理」和「捨棄」轉化成有意義的能源，是一種心性療法，可以幫你調校欠缺動力和自我否定的問題。家居清了，人清爽了，你便有動力重整生活。很多人的焦慮感和無力感，都可以透過清理家居得到治療，令你重建安全感。

斷捨離從治療的角度來看，它不只是減法，而是培育修養的過程。人混亂，源頭大多是來自「過剩」的生活陋習，過剩是指你放任地浪費和囤積。假如你人生欠動力，沒有方向，不懂得去愛，或者感受不到愛，請想想，自己是否過著「過剩」的生活呢？

譬如A，她的情緒很差，心情壞時便會有衝動叫外賣薄餅和炸雞。吃剩大半後，明知會內疚，還是選擇丟掉，或者帶去樓下給流浪貓狗食。她以為這樣能減少內疚感，事實上沒有。那些速食食物對小動物不好，尤其是貓，牠們不能吃鹹食，會容易患上腎病。當然，你可以說這樣總比讓牠們捱餓好吧。別轉移視點，我們現在不是在討論流浪動物有多慘，應該如何餵牠們，而是要看清楚你自己失控和縱慾的問題。即使是餵流浪動物，都應該餵好的食物，而不是你吃剩的垃圾，這是尊重，不是施捨。你可以透過尊重生命，管理你的慾望，調整情緒。

當然不是叫你禁慾，誰都知道，你正正是控制不到自己的慾望才下單買垃圾食物。買了不打緊，吃剩後如何處理自己作的「業」，才是修養的開始。A答應自己不再丟剩食，會將吃剩的留到第二天吃，再難吃都要吃。當你吃隔夜垃圾時，昨天的失控慾望已經沒有了，清醒的難受感，會警告你下次不要再買了，吃不完自己受罪。強迫自己吃完的目的，不只是為環保，更是要你承受縱慾的後果，減低再犯的次數。漸漸地，你會由一星期衝動兩次，減到一個月兩次。這減法不是壓抑，而是自願性遞減。當你開始承擔責任，處理內疚時，慾望便會逐漸離開你。你賺到的，便是自律和修養。