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素黑|如何擺脫職場小人?記住,他們不過是隻小蒼蠅,計較它幹嘛?

她來找我做個案時,情緒快要崩潰了。

她說:「辦公室裡的勾心鬥角讓我很疲憊,上班永遠不是上班的狀態,下班永遠別想好好下班。那些人根本不會放過你,他們那些嘴臉真的好醜陋。就是下了班回到家,我都不能好好身心放鬆,做自己想做的事情如學習和休息,心跳得厲害,焦慮難安,嚴重影響情緒,他們對我的工作和生活影響非常大。

問題的源頭,是最初我和某位女同事因為雞毛蒜皮的小事從此不說話了,在長達一年多的時間裡,她每天每時每刻都在針對我,在辦公室裡又拉幫結派,因為她的緣故,已有另外三個同事同時針對我,處處含沙射影,我總是處於下風,每天上班都很『灰』。 」

漸漸地,她的焦慮感演變成多疑症。經我仔細追問,發現她即使在沒有任何事實根據下,依然覺得同事無時無刻都在關注她,說她壞話,雖然事實上她沒有真的聽見和看到,因為他們都是坐在不靠近她的後方,可她還是「覺得」和「肯定」他們在說她。我提醒她,一部份情況可能是事實,但其他可能只是她推斷的結果。

其實不少人都有類似的輕中度「辦公室被害妄想症」,被三種思緒控制了:

1. 回想(記憶):因某次或數次的經歷而記下了受傷感,此後杯弓蛇影,容易疑神疑鬼,分不清是事實抑或只是記憶勾動了負面情緒。

2. 推想:被傷害的記憶啟動了自我保護機制,導致主動推論下次再被傷害的可能性,愈想愈逼真,信以為真。

3. 幻想:由推想再進一步演變成拋棄理性推斷的思路,直接靠幻想和想像製造擬似被害的聲色畫面。由於感覺逼真,堅信為真,遠遠超乎了客觀真相,這已是病症。

她承認,腦子就是放不下那些記憶和畫面,說不清是真是假,感覺卻是真的難受,很想解脫。

若你不想示弱,老是想找方法報復針對你的人(包括同事、親人、朋友等)的話,你便中計了,你將成為這些「壞人」的奴隸,失去自己應有的自由。當他們佔據了你生活的大部份時間和精神時,你自己想想,是誰贏了,誰輸了?值得嗎?

若客觀現實有限制,無法讓你灑脫或任性地辭掉不愉快的工作,或離開不想親近的人時,你能做甚麼?忍下去?積極反抗?無助地示弱?都不,你的生命不是為服侍他們,他們不是也不應是你生命中重要的人物,你要修煉居高的智慧。

你可以這樣想:他們只不過是打擾你的、低水準的小蒼蠅。遇到大群蒼蠅時,你是應跟它們拼命,還是遠離比較聰明?想想,你有必要費力去打敗它們嗎?只要視他們為不重要的小蒼蠅,你便不會跟他們計較。別降低自己和他們扯平,花精力在他們身上才是笨。反而應提升自己,人望高處,視點高了,你可以選擇看不到他們。

「想法」、「感覺」不一定是真的,就算是真的,也不值得投入太多,要投放精力在更重要、更值得的事情上。當你被「想著他們」的思緒困擾時,你要做的不是費勁驅趕他們,而是告訴自己:我不再笨啦,他們沒甚麼看頭。然後,動起來,做別的事,不要坐著想下去。假如你還有計較心,想鬥贏他們才甘心的話,對不起,你已輸了。放手才是真贏家。記住,他們不過是隻小蒼蠅,抓住它幹嘛?

對小人、小蒼蠅,你要學懂大方,別計較,一旦計較你便輸,遠離小人是解脫。他們對你不好時,你可以發怒,但也可以選擇竊笑,前者傷自己,後者「傷」別人。你一笑,他們難得意。笑完便掉頭,做正事。笑得起,才是最強的武器。

職場不是為交朋友,你是來工作的,不要主動樹敵,但可主動跟對頻的同事多親近,製造有利於工作和提升心情的條件便夠了。受委屈,被針對,都難免,都是磨練,盡量把精力投向能提升自己的工作表現上去,專心,細心,虛心和勤快。真的太難受或太委屈,沒路退了,便勇敢離場,沒事的,天大地大,總有更好的出路。

素黑

著名療癒師作家,心共振療癒顧問總監,首位北京大學社會學系學生成長導師,2021香港書展「心靈勵志」代表作家。

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